• ΜΕΝΟΥ
    Λάρισα
    Θεσσαλία
    Ελλάδα
    Κοινωνία
    Παρασκήνιο
    Αγορά
    Αθλητικά
    Υγεία
    Πολιτισμός
    LifeStyle
    Κόσμος
    Οικονομία
    Τεχνολογία
    Επιστήμη
    Sex
    Γεύσεις
    Media
    Γνώμες
Τι νέα Λάρισα
Ειδήσεις που πρέπει να ξέρεις
19 Αυγ 2022 18:21
  • ΜΕΝΟΥ
    Λάρισα
    Θεσσαλία
    Ελλάδα
    Κοινωνία
    Παρασκήνιο
    Αγορά
    Αθλητικά
    Υγεία
    Πολιτισμός
    LifeStyle
    Κόσμος
    Οικονομία
    Τεχνολογία
    Επιστήμη
    Sex
    Γεύσεις
    Media
    Γνώμες
Τι νέα Λάρισα
Τι νέα Λάρισα
No Result
View All Result
Αρχική Περισσότερα Γεύσεις

Αυτές είναι οι επτά πιο υγιεινές τροφές του πλανήτη

by Βαγγέλης Βουλάγκας
29/08/2021 18:44
Κατηγορία Γεύσεις, Περισσότερα
Αυτές είναι οι επτά πιο υγιεινές τροφές του πλανήτη
Share on FacebookShare on Twitter

Αντί να «φορτώνουμε» τον οργανισμό μας με συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες, αρκεί να κάνουμε κάνουμε κάποιες μικρές αλλαγές στο καθημερινό μας διαιτολόγιο και να εντάξουμε τροφές που κάνουν καλό τόσο στη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Δεν χρειάζεται να καταναλώσουμε πολλά χρήματα ούτε να πάμε σε ειδικά μαγαζιά για να τις αγοράσουμε καθώς υπάρχουν κάποιες υγιεινές τροφές που τις βρίσκουμε πολύ εύκολα στα σουπερμάρκετ και τα μανάβικα.

Καρύδια
Τα καρύδια είναι πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και είναι από τους καλύτερους ξηρούς καρπούς που θα μπορούσατε να καταναλώσετε. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, μια χούφτα καρύδια περιέχουν τη διπλάσια ποσότητα αντιοξειδωτικών από οποιονδήποτε άλλο ξηρό καρπό.

Προσοχή: τα καρύδια αλλοιώνονται από τον ήλιο ενώ αν εκτεθούν στον αέρα είναι πιθανό να πικρίσουν, καθώς τα έλαια που περιέχουν οξειδώνονται και δημιουργούν αυτήν την πικρή γεύση. Αν θέλετε να τα συντηρήσετε παραπάνω, βάλτε τα σε ένα αεροστεγές δοχείο και τοποθετήστε τα στο ψυγείο.

Ντομάτες
Οι ντομάτες έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που έχει την ιδιότητα να αυξάνεται με το μαγείρεμα, εν αντιθέσει με τις περισσότερες θρεπτικές ουσίες που μειώνονται. Υπάρχουν πολλές έρευνες που διατείνονται ότι η μακροχρόνια κατανάλωση ντομάτας συνδέεται με μικρότερο ρίσκο καρδιαγγειακών νοσημάτων, κάποιων μορφών καρκίνου αλλά και την προστασία του δέρματος από αλλοιώσεις του χρόνου.

Μήλο
Όλοι έχουμε ακούσει το παλιό ρητό «ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα». Ωστόσο, ο ιδανικός τρόπος να το καταναλώσουμε για να επωφεληθούμε από όλες τις βιταμίνες του, είναι να μην το καθαρίσουμε. Όλη η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες (4,5 γρ.) βρίσκεται στις φλούδες του, οπότε αν τις αφαιρέσουμε, χάνουμε το μεγαλύτερο ποσοστό από τα θρεπτικά συστατικά του. Παράλληλα, στις φλούδες του μήλου εμπεριέχονται πολυφαινόλες, οι οποίες μειώνουν τη χοληστερίνη ενώ ευνοούν τα καλά βακτήρια του εντέρου, βελτιώνοντας το πεπτικό μας σύστημα. Προσοχή όμως: επειδή στις φλούδες του μήλου κατακάθονται φυτοφάρμακα, επιλέξτε μόνο μήλα βιολογικής καλλιέργειας για να καταναλώσετε με τις φλούδες.

Νεροκάρδαμο
Το νεροκάρδαμο είναι ένα φρέσκο μυρωδικό που βρίσκουμε σε μανάβικα και σουπερμάρκετ, ενώ έχει απίστευτες αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ελάχιστες θερμίδες. Έχει πικάντικη γεύση και καταναλώνεται κυρίως μέσα σε σαλάτες. Φυτρώνει κυρίως σε άλλες χώρες της Ευρώπης, καθώς δεν ανήκει στην ελλαδική χλωρίδα και είναι ανοιξιάτικο και καλοκαιρινό φυτό.

Περιέχει 4 φορές παραπάνω Β-Καροτίνη από το μήλο ενώ έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, θρεπτικές ουσίες που βοηθούν στην ομορφιά και τη νεότητα. Επίσης, λόγω της αντιοξειδωτικής δράσης του και προλαμβάνει τον καρκίνο αλλά και δρα θεραπευτικά στα κύτταρα που έχουν διαβρωθεί από τον καρκίνο.
Προσοχή: Μην το μπερδέψετε με το καρδάμωμο ή αλλιώς κακουλέ. Εκείνο είναι μπαχαρικό ανατολίτικης προέλευσης.

Βρώμη
Η βρώμη είναι το superfood που θα πρέπει οπωσδήποτε να βάλετε στην καθημερινή σας διατροφή αλλά και σε εκείνη των παιδιών σας. Περιέχει δυο σημαντικές διαλυτές φυτικές ίνες, τη Β-γλυκάνη και το αβενοανθραμίδιο, που βοηθούν μαζί στην καταπολέμηση καρδιαγγειακών νοσημάτων που συνδέονται με την παχυσαρκία, όπως το έμφραγμα και ο διαβήτης τύπου Β. Έρευνες έχουν δείξει ότι η καθημερινή ή η συχνή κατανάλωση βρώμης ρίχνει την πίεση καθώς και την «κακή» χοληστερίνη (LDL). Παράλληλα, η βρώμη αποτελεί το ιδανικό πρωινό καθώς δημιουργεί αίσθημα κορεσμού και γεμίζει ενέργεια τον οργανισμό, ώστε να ξεκινήσει σωστά την ημέρα του.

Φακές
Οι φακές αποτελούν μέρος της διατροφής του ανθρώπου παγκοσμίως εδώ και χιλιάδες χρόνια. Αποτελούν μια χαμηλού κόστους πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών ενώ μειώνουν τη χοληστερίνη, συντελούν στον μεταβολισμό του λίπους, καταπολεμούν τη φλεγμονή και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού.

Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι ο… υγρός θεός της μεσογειακής διατροφής. Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, σύμφωνα με έρευνες, συνδέεται με λιγότερα εμφράγματα και άλλες παθήσεις σχετικές με την παχυσαρκία καθώς και χαμηλό ρίσκο εμφάνισης καρκίνου. Έρευνες δείχνουν ότι οι φαινόλες, που εμπεριέχονται στο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο καταπολεμούν τα γονίδια που συνδέονται με το μεταβολικό σύνδρομο.

Πηγή: olivemagazine.gr

Αναζήτηση

No Result
View All Result

ΤΙ ΝΕΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

  • Περιφέρεια Θεσσαλίας: 14 Χιλιόμετρα υπόγειου αρδευτικού δικτύου για τον ΤΟΕΒ Ραψάνης 18:14
  • Έρχονται ανατιμήσεις σε κρέας και γάλα λόγω… ξηρασίας 18:05
  • Η Κίνα μειώνει τον φωτισμό για να εξοικονομήσει ενέργεια 17:56
  • Η Αντιγόνη Ντρισμπιώτη θα αγωνιστεί και στα 20χλμ. βάδην στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα στίβου 17:47
  • Κορωνοϊός – Σαρηγιάννης: Περιμένουμε να κυριαρχήσει ο «Κένταυρος» μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου 17:38
  • Γιατρός προειδοποιεί: «Δεν πρέπει να ουρείτε όταν κάνετε ντουζ» 17:29
  • Φωτιά στη Θάσο: Στον ανακριτή ο 65χρονος – «Την έβαλα για να γελάω» 17:20
  • Ηλεκτροσόκ με τις τιμές ρεύματος τον Σεπτέμβριο – Aυξάνεται η κρατική επιδότηση 17:11
  • ΕΣΗΕΑ: Ο έλεγχος της είδησης απαραίτητη προϋπόθεση για την έγκυρη πληροφόρηση 17:02
  • Γάιδαρος κυκλοφορούσε ελεύθερο σε κεντρικό δρόμο του Βόλου (ΦΩΤΟ) 16:53
  • «Διεθνής» επισκέπτης στην προπόνηση της ΑΕΛ 16:44
  • Κόκκαλης – Βαγενά με συνταξιούχους του ΟΑΕΕ: Έχουν δικαίωμα σε αξιοπρεπή σύνταξη και παροχές 16:35

Εκτελούνται συνταγές όλων των ταμείων.

https://uniqon.gr/ https://uniqon.gr/ https://uniqon.gr/

Δημοφιλή Άρθρα

Tags: λίστατροφήυγεία
ShareTweetShare




Σχετικά Άρθρα

Η Κίνα μειώνει τον φωτισμό για να εξοικονομήσει ενέργεια

by Ραφαέλα Παπαοικονόμου
19/08/2022 17:08
0
Η Κίνα μειώνει τον φωτισμό για να εξοικονομήσει ενέργεια
Κόσμος

Στην Κίνα μεγάλη πόλη της χώρας μειώνει τον φωτισμό για την εξοικονόμηση ενέργειας. Παράλληλα, ο υδράργυρος ξεπερνά συχνά τους 40 βαθμούς Κελσίου...

Διάβασε Περισσότερα

Ισπανία: Αποδίδουν τα μέτρα για εξοικονόμηση ενέργειας – Τι εφαρμόζει

by Έφη Τουφεξή
19/08/2022 15:08
0
Ισπανία: Αποδίδουν τα μέτρα για εξοικονόμηση ενέργειας – Τι εφαρμόζει
Κόσμος

Την εβδομάδα αφότου η κυβέρνηση ενέκρινε τη λήψη έκτακτων μέτρων για την εξοικονόμηση ενέργειας, η κατανάλωση ρεύματος στην Ισπανία μειώθηκε κατά 3,7%, παρά τις...

Διάβασε Περισσότερα

Ποια τρόφιμα μας κρατoύν ενυδατωμένους

by Έφη Τουφεξή
19/08/2022 15:08
0
Ποια τρόφιμα μας κρατoύν ενυδατωμένους
Γεύσεις

Καθώς διανύουμε ένα καλοκαίρι με θερμοκρασίες-ρεκόρ, η ενυδάτωση είναι πιο σημαντική από ποτέ. Αν δεν προσλαμβάνουμε αρκετά υγρά για να...

Διάβασε Περισσότερα

Νέα Ζηλανδία: Φώκια εισέβαλε σε σπίτι, παρενόχλησε τη γάτα και άραξε στον καναπέ

by Έφη Τουφεξή
19/08/2022 14:08
0
Νέα Ζηλανδία: Φώκια εισέβαλε σε σπίτι, παρενόχλησε τη γάτα και άραξε στον καναπέ
Κόσμος

Μια φώκια εισέβαλε σε ένα σπίτι στη Νέα Ζηλανδία, παρενόχλησε τη γάτα και άραξε στον καναπέ για λίγες ώρες, μέχρι να την ανακαλύψει...

Διάβασε Περισσότερα

Γιώργος Μάγκας: Σκέφτομαι να κάνω μήνυση στον Σπύρο Μπιμπίλα

by Έφη Τουφεξή
19/08/2022 13:08
0
Γιώργος Μάγκας: Σκέφτομαι να κάνω μήνυση στον Σπύρο Μπιμπίλα
Lifestyle

«Σκέφτομαι να κάνω μήνυση… Δεν είναι κακό παιδί ο Μπιμπίλας, αλλά δεν επιτρέπεται ρε Μπιμπίλα το πράγμα που έκανες», δήλωσε...

Διάβασε Περισσότερα

Τρελαμένη από μοναξιά, μια όρκα χτυπά το κεφάλι της μέσα σε ενυδρείο-φυλακή (BINTEO)

by Ραφαέλα Παπαοικονόμου
19/08/2022 09:08
0
Τρελαμένη από μοναξιά, μια όρκα χτυπά το κεφάλι της μέσα σε ενυδρείο-φυλακή (BINTEO)
Κόσμος

Μπορεί να φανταστεί καθένας πώς θα ήταν αν περνούσε 12 χρόνια σε απομόνωση, χωρίς να δει άλλον άνθρωπο. Τότε ίσως θα...

Διάβασε Περισσότερα

Αντζελίνα Τζολί – Μπραντ Πιτ: Έτσι ξεκίνησε ο καβγάς στο αεροπλάνο – Τι κατέθεσε στο FBI η ηθοποιός

by Έφη Τουφεξή
19/08/2022 09:08
0
Αντζελίνα Τζολί – Μπραντ Πιτ: Έτσι ξεκίνησε ο καβγάς στο αεροπλάνο – Τι κατέθεσε στο FBI η ηθοποιός
Lifestyle

Μια ατάκα του Μπραντ Πιτ ήταν αρκετή για να σοκάρει την Αντζελίνα Τζολί και να ξεκινήσει ο καβγάς μεταξύ τους στο ιδιωτικό τους αεροπλάνο...

Διάβασε Περισσότερα

Φινλανδία: Η Σάνα Μαρίν δέχεται να κάνει τεστ ανίχνευσης ναρκωτικών μετά τον σάλο για τα πάρτι

by Ραφαέλα Παπαοικονόμου
18/08/2022 22:08
0
Φινλανδία: Η Σάνα Μαρίν δέχεται να κάνει τεστ ανίχνευσης ναρκωτικών μετά τον σάλο για τα πάρτι
Κόσμος

Η Φινλανδή πρωθυπουργός Σάνα Μάριν, 36 ετών, δήλωσε σήμερα ότι δεν θα την πείραζε διόλου να υποβληθεί σε τεστ ανίχνευσης...

Διάβασε Περισσότερα

Πρόστιμα 1.500 ευρώ στους «ανόητους τουρίστες» που σέρφαραν στο Μεγάλο Κανάλι της Βενετίας

by Ραφαέλα Παπαοικονόμου
18/08/2022 22:08
0
Πρόστιμα 1.500 ευρώ στους «ανόητους τουρίστες» που σέρφαραν στο Μεγάλο Κανάλι της Βενετίας
Κόσμος

Δύο τουρίστες που εθεάθησαν να σερφάρουν με μηχανοκίνητες σανίδες στο περίφημο Μεγάλο Κανάλι της Βενετίας ταυτοποιήθηκαν από τις αρχές της ιταλικής πόλης, εντοπίστηκαν και τους...

Διάβασε Περισσότερα
Περισσότερα

Αναζήτηση

No Result
View All Result

ΤΙ ΝΕΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

  • Περιφέρεια Θεσσαλίας: 14 Χιλιόμετρα υπόγειου αρδευτικού δικτύου για τον ΤΟΕΒ Ραψάνης 18:14
  • Έρχονται ανατιμήσεις σε κρέας και γάλα λόγω… ξηρασίας 18:05
  • Η Κίνα μειώνει τον φωτισμό για να εξοικονομήσει ενέργεια 17:56
  • Η Αντιγόνη Ντρισμπιώτη θα αγωνιστεί και στα 20χλμ. βάδην στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα στίβου 17:47
  • Κορωνοϊός – Σαρηγιάννης: Περιμένουμε να κυριαρχήσει ο «Κένταυρος» μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου 17:38
  • Γιατρός προειδοποιεί: «Δεν πρέπει να ουρείτε όταν κάνετε ντουζ» 17:29
  • Φωτιά στη Θάσο: Στον ανακριτή ο 65χρονος – «Την έβαλα για να γελάω» 17:20
  • Ηλεκτροσόκ με τις τιμές ρεύματος τον Σεπτέμβριο – Aυξάνεται η κρατική επιδότηση 17:11
  • ΕΣΗΕΑ: Ο έλεγχος της είδησης απαραίτητη προϋπόθεση για την έγκυρη πληροφόρηση 17:02
  • Γάιδαρος κυκλοφορούσε ελεύθερο σε κεντρικό δρόμο του Βόλου (ΦΩΤΟ) 16:53
  • «Διεθνής» επισκέπτης στην προπόνηση της ΑΕΛ 16:44
  • Κόκκαλης – Βαγενά με συνταξιούχους του ΟΑΕΕ: Έχουν δικαίωμα σε αξιοπρεπή σύνταξη και παροχές 16:35

Εκτελούνται συνταγές όλων των ταμείων.

Δημοφιλή Άρθρα

Σελίδες

  • Αρχική
  • ΤΙ ΝΕΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ
  • Επικοινωνία
Menu
  • Αρχική
  • ΤΙ ΝΕΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ
  • Επικοινωνία

Πολιτικές

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική προστασίας Δεδομένων
Menu
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική προστασίας Δεδομένων

Μέλος του

emedia-logo-on

© 2022 Powered by GlobalTech

Graphic arts by Salvador
Facebook Twitter Instagram Rss
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Λάρισα
  • Θεσσαλία
  • Ελλάδα
  • Κοινωνία
  • Παρασκήνιο
  • Αγορά
  • Αθλητικά
  • Υγεία
  • Πολιτισμός
  • Lifestyle
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Τεχνολογία
  • Επιστήμη
  • Sex
  • Γεύσεις
  • Media
  • Γνώμες

© 2022 Powered by GlobalTech

Graphic arts by Salvador