• ΜΕΝΟΥasdd
    Λάρισα asdd
    Θεσσαλία asdd
    Ελλάδα asdd
    Κοινωνία asdd
    Παρασκήνιο asdd
    Αγορά asdd
    Αθλητικά asdd
    Υγεία asdd
    Πολιτισμός asdd
    LifeStyle asdd
    Κόσμος asdd
    Οικονομία asdd
    Τεχνολογία asdd
    Επιστήμη asdd
    Sex asdd
    Γεύσεις asdd
    Media asdd
    Γνώμες asdd
Τι νέα Λάρισα asdd
cortevaasdd
Ειδήσεις που πρέπει να ξέρεις
22 Σεπ 2023 01:19
  • ΜΕΝΟΥasdd
    Λάρισα asdd
    Θεσσαλία asdd
    Ελλάδα asdd
    Κοινωνία asdd
    Παρασκήνιο asdd
    Αγορά asdd
    Αθλητικά asdd
    Υγεία asdd
    Πολιτισμός asdd
    LifeStyle asdd
    Κόσμος asdd
    Οικονομία asdd
    Τεχνολογία asdd
    Επιστήμη asdd
    Sex asdd
    Γεύσεις asdd
    Media asdd
    Γνώμες asdd
Τι νέα Λάρισα asdd
cortevaasdd
asdd
Τι νέα Λάρισα asdd
asdd
No Result
View All Result
Αρχικήasdd Υγείαasdd

«Ώρα για ύπνο»: Μέχρι πότε πρέπει να το λέμε στο παιδί – Πολύ αργότερα από όσο νομίζετε

by Έφη Τουφεξήasdd
25/03/2021 21:09asdd
Κατηγορία Υγείαasdd
«Ώρα για ύπνο»: Μέχρι πότε πρέπει να το λέμε στο παιδί – Πολύ αργότερα από όσο νομίζετε
asdd
Share on FacebookasddShare on Twitterasdd
asddasdd
asdd
asdd asdd

Οι γονείς θα πρέπει να ορίζουν αυστηρά την ώρα του ύπνου για τα παιδιά τους έως και την ηλικία των 18 ετών, καθώς ο επαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της εφηβείας είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Παρόλα αυτά, η ραγδαία ανεξαρτητοποίηση των εφήβων, με τα smartphones και τα βιντεοπαιχνίδια να τους κρατούν ξάγρυπνους μέχρι και αργά το βράδυ, είναι αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν «επιδημία του ανεπαρκούς ύπνου στην εφηβεία».

Τα ερευνητικά στοιχεία έχουν δείξει ότι από τη στιγμή που τα παιδιά μπαίνουν στην περίοδο της εφηβείας, οι περισσότεροι γονείς σταματούν να τους λένε πότε να πάνε για ύπνο ή αν πρέπει να περιορίσουν τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών το απόγευμα.

Μια νέα μελέτη, όμως, που δημοσιεύθηκε στο Sleep, υποδεικνύει τώρα ότι η διατήρηση των αυστηρών κανόνων στον ύπνο ακόμα και για τους μεγαλύτερους εφήβους μπορεί να έχει σημαντική επίδραση.

Πιο συγκεκριμένα, οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Rochester βρήκαν ότι οι έφηβοι ηλικίας 14-17 ετών κοιμούνταν περισσότερο όταν οι γονείς τους συνέχιζαν να ορίζουν την ώρα που θα πρέπει να πάνε για ύπνο. Ως αποτέλεσμα, οι έφηβοι ανέφεραν πως είχαν περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και λιγότερες καταθλιπτικής σκέψεις.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 193 εφήβους και τους γονείς τους για επτά νύχτες. «Στο 74% των βραδιών που εξετάσαμε, δεν υπήρχε συγκεκριμένο όριο για την ώρα ύπνου. Το 1/3 των γονιών δεν εφάρμοζε κανόνες ούτε για το χρόνο χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο, ενώ το 48% δεν είχε κανένα κανόνα σχετικά με την κατανάλωση καφεΐνης το απόγευμα.

Τα οφέλη παρατηρήθηκαν έμπρακτα στις οικογένειες που έβαζαν τέτοιους κανόνες, με το 16% των γονιών που εφάρμοζαν με συνέπεια τους κανόνες στην ώρα ύπνου να βλέπει τα παιδιά τους να κοιμούνται περίπου έξι λεπτά περισσότερο κάθε βράδυ, αύξηση που μπορεί μεν να φαίνεται μικρή, είναι όμως υπεύθυνη για την περισσότερη ενέργεια και τα λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης μέσα στην ημέρα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν, επίσης, ότι όταν το σχολείο ξεκινούσε αργότερα, οι έφηβοι κοιμούνταν περισσότερο. «Οι γονείς που δημιουργούν σωστά και διατηρούν τις καθορισμένες ώρες ύπνου για τα έφηβα παιδιά τους αυξάνουν όχι μόνο τις ευκαιρίες για περισσότερο ύπνο, αλλά και την επαγρύπνηση και ψυχική κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας», σχολιάζουν σχετικά οι επιστήμονες.

Η αλήθεια είναι πως, ειδικά στη σύγχρονη εποχή με τα ερεθίσματα που προσφέρουν οι ηλεκτρονικές συσκευές να μη σταματούν καμία στιγμή της ημέρας, είναι δύσκολο για έναν γονιό να ελέγξει και να ορίσει την ώρα που το (αντιδραστικό λόγω εφηβείας) παιδί του θα κλείσει το κινητό ή το tablet και θα πέσει για ύπνο.

Παρά τις προκλήσεις, όμως, οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι γονείς μπορούν ακόμα να επηρεάσουν θετικά τα έφηβα παιδιά τους και να δημιουργήσουν τις συνθήκες έτσι ώστε αυτά να κοιμούνται τις 8-9 ώρες που έχει ανάγκη ο εφηβικός οργανισμός για να αναπτυχθεί σωστά.

Πηγή: ygeiamou.gr

asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd

Αναζήτηση

No Result
View All Result
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd

ΤΙ ΝΕΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

  • Βορίδης: «Προϊόν της στρατηγικής ήττας της Αριστεράς ο Κασσελάκης»asdd 00:02
  • Τουρκία – Ερντογάν: Τουρκία και Ισραήλ θα προχωρήσουν σε γεωτρήσεις για ενεργειακά κοιτάσματαasdd 23:53
  • Βασίλης Μπισμπίκης: Στο ΟΑΚΑ ο ηθοποιός για το Παναθηναϊκός – Βιγιαρεάλasdd 23:44
  • Μίνι επεισόδιο Κασσελάκη με δημοσιογράφους στο Αιγάλεω: Να σεβόμαστε, όχι ειρωνείαasdd 23:35
  • Πρόγραμμα περιοδειών του υποψήφιου περιφερειάρχη της Λαϊκής Συσπείρωσης, Τάσου Τσιαπλέasdd 23:26
  • ΣΥΡΙΖΑ: Στοχοποίηση καταγγέλλουν οι εργαζόμενοι του ραδιοφωνικού σταθμού «Στο Κόκκινο» – Γεωργιάδης: Θα ζητήσω να παρέμβει η Επιθεώρηση Εργασίαςasdd 23:15
  • Ελληνοτουρκικά: «Άλμα προς τα εμπρός η Σύνοδος της Θεσσαλονίκης» λέει ο Ερντογάν – Επιμένει για αναγνώριση του «ψευδοκράτους»asdd 23:05
  • Ορθούλα Παπαδάκου: Το πιο άσχημο σχόλιο που άκουσα όταν νόσησα με σκλήρυνση κατά πλάκας, είναι ότι πήρα κιλάasdd 22:55
  • Κέλλας: «Στεκόμαστε έμπρακτα δίπλα στους δοκιμαζόμενους αγρότες και κτηνοτρόφους»asdd 22:45
  • ΕΛΑΣ: Παύση λειτουργείας τηλεφωνικού κέντρου για τις πλημμύρεςasdd 22:36
  • Στέλιος Ρόκκος: «Όταν έπαθα έμφραγμα, ήμουν υποβασταζόμενος από τη σύντροφό μου για να μπω στο αμάξι»asdd 22:24
  • Πρύτανης Πανεπιστημίου Πατρών για “γκάλοπ” στην Περιφέρεια Θεσσαλίας: Δεν κάνουμε δημοσκοπήσεις, είναι συκοφαντικά όλα αυτά!asdd 22:17
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd

Δημοφιλή Άρθρα

asdd
Tags: ανεπαρκής ύπνοςasddεφηβείαasddΠαιδίasddώρα για ύπνοasdd
ShareasddTweetasdd
asddasdd
asdd

asdd
asdd

asdd
asdd

Σχετικά Άρθρα

Κορωνοϊός: 39 νεκροί και 25 διασωληνωμένοι – Έφτασε στην Ελλάδα η μετάλλαξη Pirola, πέντε κρούσματαasdd

by Έφη Τουφεξήasdd
21/09/2023 18:09asdd
0 asdd
Κορωνοϊός: Κυκλοφορεί χωρίς να πιάνεται στα τεστ – “Καμπανάκι” για νέο κύμα μετάλλαξης Δέλτα το καλοκαίρι –
asdd
Κυρίως Άρθραasdd

Αύξηση παρουσιάζουν η θετικοτότητα αλλά και οι εισαγωγές, την εβδομάδα 11 – 17 Σεπτεμβρίου, σύμφωνα με τα επιδημιολογικά δεδομένα, στο...

Διάβασε Περισσότεραasdd

Σύλλογος Ιατρών ΕΣΥ – Ειδικευόμενων ΠΓΝΛ: “Να ενεργοποιηθεί άμεσα ο κρατικός μηχανισμός”asdd

by alex alexasdd
18/09/2023 11:09asdd
0 asdd
Επιχείρηση της αστυνομίας σε συνδέσμους του ΠΑΟΚ για συμμετέχοντες στη δολοφονία του Άλκη
asdd
Sliderasdd

Ανακοίνωση εξέδωσε ο Σύλλογος Ιατρών ΕΣΥ – Ειδικευόμενων ΠΓΝΛ, με βασικό αίτημα την ενεργοποίηση του κρατικού μηχανισμού σε θέματα προστασίας...

Διάβασε Περισσότεραasdd

Αλλαντίαση: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για αυτή τη σπάνια θανατηφόρο νόσοasdd

by alex alexasdd
16/09/2023 16:09asdd
0 asdd
Αλλαντίαση: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για αυτή τη σπάνια θανατηφόρο νόσο
asdd
Υγείαasdd

Σοκ προκαλεί η είδηση θανάτου μιας Ελληνίδας από αλλαντίαση μετά από γεύμα σε εστιατόριο στην πόλη Μπορντό της Γαλλίας. Παράλληλα,...

Διάβασε Περισσότεραasdd

Λέμφωμα: Όσα πρέπει να γνωρίζετεasdd

by alex alexasdd
16/09/2023 14:09asdd
0 asdd
Λέμφωμα: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
asdd
Κυρίως Άρθραasdd

Τι είναι το λέμφωμα; Λέμφωμα ορίζεται γενικά ως ένας καρκίνος των λεμφαδένων, που ξεκινά από τους λεμφαδένες αλλά μπορεί να...

Διάβασε Περισσότεραasdd

Μεγάλη μελέτη αποκαλύπτει ότι το κάπνισμα επιταχύνει τη γήρανσηasdd

by Έφη Τουφεξήasdd
15/09/2023 16:09asdd
0 asdd
Μεγάλη μελέτη αποκαλύπτει ότι το κάπνισμα επιταχύνει τη γήρανση
asdd
Κυρίως Άρθραasdd

Εδώ και δεκαετίες, οι επιστήμονες ερευνούν τις συνέπειες του καπνίσματος και τις επιπτώσεις του στον ανθρώπινο οργανισμό. Προηγούμενες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι...

Διάβασε Περισσότεραasdd

Κορωνοϊός: Η Eris κυριαρχεί, η Pirola αναμένεται – Σε άνοδο οι νοσηλείεςasdd

by Θάνος Αναστασίουasdd
15/09/2023 09:09asdd
0 asdd
Κορωνοϊός: 57 νεκροί και 61 διασωληνωμένοι την τελευταία εβδομάδα
asdd
Sliderasdd

Εντείνεται η ανησυχία για την εξάπλωση των πιο πρόσφατων και ιδιαίτερα μεταδοτικών υποπαραλλαγών του κορωνοϊού. Η… εγκατάσταση της «Pirola» επί...

Διάβασε Περισσότεραasdd

ΙΑΣΩ Θεσσαλίας: Ποια μεταδοτικά νοσήματα απειλούν τους πλημμυροπαθείς;asdd

by Θάνος Αναστασίουasdd
14/09/2023 15:09asdd
0 asdd
ΙΑΣΩ Θεσσαλίας: Ποια μεταδοτικά νοσήματα απειλούν τους πλημμυροπαθείς;
asdd
Κυρίως Άρθραasdd

Ορατός είναι ο κίνδυνος έξαρσης επιδημιών τροφιμογενών και υδατογενών νοσημάτων, καθώς και ζωονόσων, επισημαίνει το υπουργείο Υγείας για τις περιοχές...

Διάβασε Περισσότεραasdd

Παραιτήθηκε ο πρόεδρος του ΕΟΔΥ Θεοκλής Ζαούτηςasdd

by alex alexasdd
13/09/2023 12:09asdd
0 asdd
Παραιτήθηκε ο πρόεδρος του ΕΟΔΥ Θεοκλής Ζαούτης
asdd
Ελλάδαasdd

Την παραίτησή του έχει υποβάλει ο πρόεδρος του Εθνικού Οργανισμού Δημοσίας Υγείας, Θεοκλής Ζαούτης, η οποία έγινε δεκτή από τον...

Διάβασε Περισσότεραasdd

Θεσσαλία: Στα 46 τα κρούσματα γαστρεντερίτιδας – 2.258 αιτήσεις στο Ταμείο Κρατικής Αρωγήςasdd

by Έφη Τουφεξήasdd
12/09/2023 18:09asdd
0 asdd
Θεσσαλία: Στα 46 τα κρούσματα γαστρεντερίτιδας – 2.258 αιτήσεις στο Ταμείο Κρατικής Αρωγής
asdd
Sliderasdd

Στα 46 ανέρχονται τα διαγνωσμένα κρούσματα γαστρεντερίτιδας στη Θεσσαλία, που έχει βυθιστεί κάτω από τόνους λάσπης μετά τη φονική κακοκαιρία Daniel,...

Διάβασε Περισσότεραasdd
Περισσότεραasdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd

Αvαζήτηση

No Result
View All Result
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd

ΤΙ ΝΕΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

  • Βορίδης: «Προϊόν της στρατηγικής ήττας της Αριστεράς ο Κασσελάκης»asdd 00:02
  • Τουρκία – Ερντογάν: Τουρκία και Ισραήλ θα προχωρήσουν σε γεωτρήσεις για ενεργειακά κοιτάσματαasdd 23:53
  • Βασίλης Μπισμπίκης: Στο ΟΑΚΑ ο ηθοποιός για το Παναθηναϊκός – Βιγιαρεάλasdd 23:44
  • Μίνι επεισόδιο Κασσελάκη με δημοσιογράφους στο Αιγάλεω: Να σεβόμαστε, όχι ειρωνείαasdd 23:35
  • Πρόγραμμα περιοδειών του υποψήφιου περιφερειάρχη της Λαϊκής Συσπείρωσης, Τάσου Τσιαπλέasdd 23:26
  • ΣΥΡΙΖΑ: Στοχοποίηση καταγγέλλουν οι εργαζόμενοι του ραδιοφωνικού σταθμού «Στο Κόκκινο» – Γεωργιάδης: Θα ζητήσω να παρέμβει η Επιθεώρηση Εργασίαςasdd 23:15
  • Ελληνοτουρκικά: «Άλμα προς τα εμπρός η Σύνοδος της Θεσσαλονίκης» λέει ο Ερντογάν – Επιμένει για αναγνώριση του «ψευδοκράτους»asdd 23:05
  • Ορθούλα Παπαδάκου: Το πιο άσχημο σχόλιο που άκουσα όταν νόσησα με σκλήρυνση κατά πλάκας, είναι ότι πήρα κιλάasdd 22:55
  • Κέλλας: «Στεκόμαστε έμπρακτα δίπλα στους δοκιμαζόμενους αγρότες και κτηνοτρόφους»asdd 22:45
  • ΕΛΑΣ: Παύση λειτουργείας τηλεφωνικού κέντρου για τις πλημμύρεςasdd 22:36
  • Στέλιος Ρόκκος: «Όταν έπαθα έμφραγμα, ήμουν υποβασταζόμενος από τη σύντροφό μου για να μπω στο αμάξι»asdd 22:24
  • Πρύτανης Πανεπιστημίου Πατρών για “γκάλοπ” στην Περιφέρεια Θεσσαλίας: Δεν κάνουμε δημοσκοπήσεις, είναι συκοφαντικά όλα αυτά!asdd 22:17
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd
asdd asdd asdd

Δημοφιλή Άρθρα

asdd
asdd
efhmereyonta_farmakeia asdd
protoselida-kyriakatikon-efimeridon asdd

Σελίδες

  • Αρχικήasdd
  • ΤΙ ΝΕΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑasdd
  • Επικοινωνίαasdd
Menu
  • Αρχικήasdd
  • ΤΙ ΝΕΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑasdd
  • Επικοινωνίαasdd

Πολιτικές

  • Όροι Χρήσηςasdd
  • Πολιτική προστασίας Δεδομένωνasdd
Menu
  • Όροι Χρήσηςasdd
  • Πολιτική προστασίας Δεδομένωνasdd

Μέλος του

emedia-logo-on asdd

© 2022 Powered by GlobalTechasdd

Graphic arts by Salvadorasdd
Facebook asdd Twitter asdd Instagram asdd Rss asdd
asdd
asdd
  • Αρχικήasdd
  • Λάρισαasdd
  • Θεσσαλίαasdd
  • Ελλάδαasdd
  • Κοινωνίαasdd
  • Παρασκήνιοasdd
  • Αγοράasdd
  • Αθλητικάasdd
  • Υγείαasdd
  • Πολιτισμόςasdd
  • Lifestyleasdd
  • Κόσμοςasdd
  • Οικονομίαasdd
  • Τεχνολογίαasdd
  • Επιστήμηasdd
  • Sexasdd
  • Γεύσειςasdd
  • Mediaasdd
  • Γνώμεςasdd
asdd asdd asdd asdd

© 2022 Powered by GlobalTechasdd

Graphic arts by Salvadorasdd

espa-img
Μετάβαση στο περιεχόμενοasdd
Ανοίξτε τη γραμμή εργαλείων Εργαλεία προσβασιμότητας asdd

Εργαλεία προσβασιμότητας

  • Αύξηση κειμένουΑύξηση κειμένου asdd
  • Μείωση κειμένουΜείωση κειμένου asdd
  • Κλίμακα ΓκριΚλίμακα Γκρι asdd
  • Υψηλή ΑντίθεσηΥψηλή Αντίθεση asdd
  • Αρνητική ΑντίθεσηΑρνητική Αντίθεση asdd
  • Ανοιχτόχρωμο φόντοΑνοιχτόχρωμο φόντο asdd
  • Υπογραμμίσεις συνδέσμωνΥπογραμμίσεις συνδέσμων asdd
  • Αναγνώσιμη γραμματοσειράΑναγνώσιμη γραμματοσειρά asdd
  • Επαναφορά Επαναφορά asdd